用微波爐做出5款簡易的早餐，只需幾分鐘就搞定！

1.  酸奶燕麥

材料：

燕麥30g、脫脂酸奶200ml、蘋果1個、雞蛋1隻

做法：

1.燕麥用脫脂牛奶或水泡軟（1小時左右）

2.酸奶、燕麥、雞蛋放入烤碗，攪拌均勻

3.蘋果切丁放入烤碗，一起攪均

4.撒一勺干燕麥做topping增加口感

5.微波爐高火5分鐘

 

2.  麵包披薩

材料：

麵包兩片、青椒一個、玉米粒適量、火腿腸兩根、小番茄8個、番茄醬、芝士碎

做法：

1.把喜歡的食材（不一定要一樣的材料）炒至斷生

2.麵包塗上番茄醬，再把斷生的食材鋪上區去，鋪上芝士放入微波爐加熱至芝士融化即可。

 

3.  奶酪香腸烘蛋

材料：

雞蛋2個、低脂早餐芝士片2片、番茄醬一勺、無澱粉香腸兩根、黑胡椒粉

做法：

1.香腸切小塊，擺在碗底

2.香腸上面打上兩個雞蛋，然後擠一勺番茄醬

3.最後在上面鋪上芝士片，微波爐中高火5-6分鐘，雞蛋半熟就可以啦

4.拿出來之後撒上一點黑胡椒粉，然後用勺子沿著碗轉一圈，刮下來雞蛋下來倒在盤子裡就可以開吃啦

 

4.  法式牛奶土司

材料：

脫脂奶150-200ml、雞蛋、吐司、堅果

做法：

1.牛奶、雞蛋、0卡糖加入容器裡攪拌均勻

2.放入已經切好條的吐司 讓條兒們正反面都蘸上混合液

3.上層可以撒一些自己喜歡的堅果

4.放入微波爐中高火叮5-6分鐘即可

 

5.  香蕉土司布丁

材料：

香蕉、吐司、牛奶、雞蛋

做法：

1.吐司切塊 香蕉切片 雞蛋打散與牛奶混合

2.香蕉片鋪底 放入吐司塊 蛋奶混合液

3.放入微波爐中高火加熱4-5分鐘即可（每家的火力不太一樣）